ok rozważę taki plan :) tylko ze redukcje chce zacząć ok połowy kwietnia a co do tego czasy ? jak cwiczyc jak juz pisałem własnie skonczyłem siłe :D SOG oczywiście :D
Słuchaj w mojej opini jest dobrze... Całkiem fajnie wygląda góra. Poziom tłuszczu pomiędzy 10/15 % (na oko oczywiście) jest wynikiem bardzo przyzwoitym jak na amotorsko trenującego faceta. Jednak nie pokazujesz nóg i wspominasz że ćwiczyć ich nie chcesz. Rozumiem że wogóle pomijasz tą partię? Jeśli tak to to największy Twój błąd i jeśli to [...]
Zwisa tłuszcz. Tłuszczu w mięsień nie zamienisz. Musisz rozwinąć mięśnie, co skutkiem będzie spalenie tłuszczu. Początki treningu siłowego takie są. Więc dobry trening będzie ok. Dieta również będzie ważna - jeżeli jesteś początkującac to daj bilans na 0. Jeżeli chcesz redukować całkiem to ujmij kalorii. Ja jestem za tym by z początku dać na 0 [...]
ja równiez mam jakies szmery a raczej ściski w mostku (nie jest to ból), moze nieco poniezej, bylem u kilku lekarzy i wszyscy mówia ze to na tle nerwowym itp. oto moje ECHO serca: "Wielkość jam serca w normie. Globalna i odcinkowa kurczliwość lk. LVEF ok. 63%. Płatki zastawki mitralnej nadmiernie wiotkie w skurczu nieco wpadają do lp., [...]
Rower spinningowy ma zupełnie inną konstrukcję niż rower magnetyczny - inna jest też pozycja za kierownicą takiego rowerku. Tu znalazłem fajne porównanie rowerków: Rowery pionowe - nazwa związana jest z pozycją pionową ciała, którą utrzymujemy w trakcie ćwiczeń. Ten rodzaj roweru należy do najbardziej popularnych i jednocześnie najbardziej [...]
vitamina...nie mam pojecia co masz z tym kregoslupem...poprostu sie na tym nie znam... najlepiej idz do lekarza spytaj sie czy wogole mozesz cwiczyc...
Właściwie, to chce zacząć ćwiczyć, bez zbytniego zwiększania masy. Kiedyś ćwiczyłem, a teraz chcę to robić na nowo, by lekko się wyrzeźbić, nie jestem chudy. Co do urazu kolana, to nie mogę robić przysiadów, martwy też odpada.
Ułóż sobie dietę i trening, w momencie kiedy zaczniesz ćwiczyć a przy tym odpowiednio się odżywiać waga wróci szybko btw. Twoje spadki to w dużej części woda więc nie jest tak tragicznie jakby się mogło zdawać. Co do paszy dla świń - to może nie będę komentował Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-02-26 11:07:50
Witam A wróciłeś już do normalnego jedzenia - spadki szczególnie w czasie ciężkich chorób (do takich anginę można zaliczyć) są normalne tym bardziej jeśli byłeś w swoim szczycie i trochę to trwało. Z reguły jest tak że to co wypracujemy szybciej spada. Na razie nie martw się tym zbytnio - pasze dla świnek sobie odpuść. Postaraj się powrócić do [...]
Mariusz.K co ty ******lisz za głupoty , nie wprowadzaj go wbłąd plan tregedia triceps 4 razy na tydzień wystarczy cwiczyć kazda partie raz w tygodniu pon - klata + triceps+brzuch sroda -biceps+ plecy +brzuch piatek - nogi + barki + brzuch
Witam! Od września startujemy z sekcją MT/Kickboxing. Będzie to grupa startująca od zera, czyli zaczynamy od podstaw. Zajęcia będzie prowadził Janusz Kołakowski, instruktor kickboxingu, 3 stopień wg PZK, zwycięzca zawodów SanShou w Gdyni (oraz Wicemistrz Polski w BJJ co nie ma nic wspólnego z kickboxingiem ale świadczy o tym jakim sportowcem jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Taki staż i takie pytania :) ? Musisz wiele poczytać . Ważne pytanie: Dietę masz ? 1.Potreningówkę czyli kreatynkę . Jeżeli masz dietę mozesz kupić mono 2. Można łączyć pani w sklepie niech się j***ie w główkę 3. Białko bierz WPC jakieś tańsze nie baw się w olimpy , ale to tylko uzupełnienie braków w diecie. 4. Za przedtreningówkę raczej się [...]
a co radzilbys jeszcze zakupic jakie witaminy suple itp ktore wedlug ciebie sa przydatne do cyklu. a i na silowni wiecej cwiczen robic na cyklu ?? i jak z brzuchem cwiczyc czy nie bo roznie gadaja? sog polecial Zmieniony przez - paat w dniu 2012-05-15 15:06:25
Robię i na maszynie i na keltonie(nie jestem pewna co do nazwy ) tej maszynie z wolnym ciężarem. I nie ważne jaki ciężar wezmę. Czasami robię z większym obciążeniem mniej powtórzeń, czasami z mniejszym i więcej powtórzeń, za każdym razem boli mnie ten brzuch. Czyli robisz tak jakby tylko na maszynach. Jeżeli brzuch Cię boli mimo tego, że [...]
wielcy znawcy kulturystyki wiedzą wszystko o wszystkim o diecie o mięśniach mają pewnie po 3 metry w klacie w bicepsie z 80 przedramię z 60 wiedzą co jeść i jak chudnąć mają na wszystko odpowiedź wiedzą jak rzeźbić i jak robić mase wiedzą ile ćwiczyć i jak... hm... Bogowie a może nie którzy to kratos hm... zazdroszczę...
Przecież jemu chodzi o pompę mięśniową, ludzie|-) On pyta czy ćwiczyć do spompowania Autorze, kup cięższe sztangielki bo obstawiam że masz niewiele ciężaru w domu to poczujesz co to trening. Pompę możesz mieć jak machniesz 1000 razy pustym kubkiem, ale rozrośniesz się tylko od systematycznego ćwiczenia z progresją
Słucham, jakie informacje dotyczące polimerów i tworzyw sztucznych są Ci potrzebne? Siedzę właśnie na przeciwko osoby, która jest specjalistą w dziedzinie chemii organicznej :-) Fotoniki - dla pewności zapytam; czy chodzi o fotony? Myślę, że jeśli sprecyzujesz swoje pytanie, to postaram się znaleźć kogoś kompetentnego, kto na nie odpowie :-)) [...]
hyh.. no ja jak się napije, to nie powiem, bardzo baaardzo chce mi się ćwiczyć wtedy w ogole duzo rzeczy mi się chce nierzadko zdaje mje się wtedy, że cały świat nalezy do mnie tyle że szybko wtedy się dekoncentruje i nagle budze się z hantelkiem w jednej ręce i wielką bułką w drugiej.. wtedy profilaktycznie odkładam hantel, co by sobie krzywdy [...]
